444 7 311

Sosyal Medyada Biz}

GÜLHAN DOĞAN HUZUREVİ
GÜLHANDOĞAN HUZUREVİ WEB SİTESİNE HOŞGELDİNİZ.
TÜMÜNÜ GÖR

YÖNETİCİDEN MESAJ

45Dünya sağlık örgütüne göre; 45-59 yaş arası orta yaş, 60-74 yaş arası yaşlılık, 75-89 yaş arası ileri yaşlılık, 90 ve üzeri yaşlar ihtiyarlık olarak tanımlanmaktadır. Günümüzde gelişmemiş ülkelerde ortalama yaşam süresi 48 yıl iken, Japonya’da 80 yıldır ama bilim adamlarına göre insanlar 150 yıl yaşayabilirler. Bunu başarabilmek için yeterli ve dengeli beslenmek, fiziksel aktivite ve stressiz yaşam gerekmektedir.
Yağ, şeker, tuz tüketiminizi azaltın. Yağı alınmış süt ve yoğurt kullanın. Günde ortalama 2.5 litre su için. Diyet lifi içeren sebze, meyve, tahıl, kuru baklagilleri tüketin Kan bulgularınıza uygun olarak antioksidan vitaminler alın. Haftada 2 kez balık tüketin. Etli pişirilen yemeklere dışarıdan yağ ilave etmeyin, eti kendi yağı ile pişirin. Katı yağ tüketiminizi azaltın. Yemeklerinize fındık yağ, ayçiçek, soya, mısırözü yağlarını karışım halinde kullanın. Salatalarınıza zeytinyağı kullanın. Beyaz ekmek yerine kepekli, esmer ekmeği tercih edin. Sigara, alkol, kafein tüketiminizi azaltın. Ağız ve diş sağlığınıza dikkat edin. Yaşama sarılın, stresi yenme veya azaltma yollarını bulmaya çalışın. Düzenli olarak egzersiz yapın. Uygun vücut ağırlığınızı koruyun, şişmanlıktan sakının.

Tüyev Başkanı: Dr. Mehmet Engin Doğan